Co nowego?

Sofia jest 49-letnią wychowawczynią przedszkolną, która lubi spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi, ćwiczyć, praktykować mindfulness, interesować się modą oraz pisać. Od 2,5 roku Sofia Taléus jest wolna od raka, ale droga do tego stanu była pełna wyzwań i naznaczona kilkoma nawrotami choroby. Wszystko zaczęło się od niezwykłego zmęczenia, a kiedy Sofia zauważyła krew w stolcu, zaczęła podejrzewać, że coś jest nie tak. W 2017 roku przeszła szereg badań i zdiagnozowano u niej raka odbytnicy. Po radioterapii i chemioterapii guz nowotworowy został usunięty chirurgicznie. Planowano wykonanie tymczasowej ileostomii, jednak podczas operacji konieczne było usunięcie większej części odbytnicy, w związku z czym Sofia obudziła się z trwałą kolostomią.

Dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne to kwestia, która w ostatnich latach zyskała na znaczeniu i stanowi dziś naturalną część codzienności Sofii. Dzielenie się swoją historią, by zainspirować innych do odważnego skupienia się na życiu i możliwościach związanych ze stomią, ma dla niej głęboki sens. Obecnie inspiruje innych między innymi poprzez dzielenie się swoją historią związaną ze stomią na swoim koncie na Instagramie @wellnessmedfia. Zapytaliśmy Sofię o dobre samopoczucie psychiczne oraz o jej poglądy na temat grup osobowości, o których więcej możesz przeczytać tutaj.

CZY VAD OZNACZA DLA CIEBIE DOBRE SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE?

Dla mnie dobre samopoczucie psychiczne oznacza pewność siebie, dobre relacje społeczne i odwagę dostrzegania możliwości w sytuacji, w której się znajduję. Dążenie do zaakceptowania swojej sytuacji, w moim przypadku zaakceptowania stomii, było podejściem, które pomogło mi i mojemu samopoczuciu psychicznemu. Nie musi to koniecznie oznaczać, że podoba mi się wszystko w sytuacji, w której się znalazłem, ale staram się jak najlepiej ją wykorzystać.

Nie postrzegam swojego dobrostanu psychicznego jako czegoś statycznego, lecz jako coś, nad czym nieustannie pracuję. Ważne jest, by pozwolić sobie na chwile, w których czujemy się źle – jest to absolutnie konieczne i naturalne, gdy stajemy przed trudnymi wyzwaniami w życiu. Odwaga bycia wrażliwym to siła, ale ważne jest, by nie utknąć w negatywnych myślach na dłużej. Dobre samopoczucie psychiczne jest podstawowym elementem układanki, dzięki któremu mogę radzić sobie z wyzwaniami, przed którymi staję w życiu.

Z jaką grupą osobowościową chciałbyś się najbardziej utożsamiać na początku swojej podróży stomijnej?

Kiedy założono mi stomię, byłam pełna obaw. Tknęłam w negatywnych myślach i trudno mi było dostrzec możliwości, jakie dawała mi stomia. Bałam się, że uniemożliwi mi pełne korzystanie z życia, i bardzo się martwiłam. Kim teraz jestem? Jak mam czuć się kobietą z woreczkiem na brzuchu? Jak będę mogła podróżować? Stomia po prostu przejęła nade mną kontrolę.

Jak daleko odeszłeś od tej grupy osobowości i gdzie jesteś dzisiaj?

Szybko rozwinęło się u mnie przepuklina stomijna i musiałam poddać się operacji, przed którą zalecono mi utratę wagi. Przez całe życie moja waga ulegała wahaniom, ale wtedy postanowiłam, że to będzie ostatnia próba odchudzania. Zaczęłam przejmować kontrolę nad swoim życiem, aby osiągnąć trwałą zmianę stylu życia.

Odnalezienie swojego celu sprawiło, że poczułam się pewniej i nabrałam bardziej pozytywnego nastawienia do życia. Postanowiłam, że chcę żyć długo i zdrowo, ciesząc się dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym, zamiast ćwiczyć, aby wyglądać w określony sposób. Pomogło mi również wsparcie rodziny, przyjaciół i mojej kuratorki. Nie wiem, gdzie byłabym dzisiaj, gdyby nie moja terapeutka. Pomogła mi przetrwać najtrudniejsze chwile, wyposażając mnie w różne narzędzia i w ten sposób pomagając mi wzmocnić moje samopoczucie psychiczne.

Dzisiaj czuję się bezpieczna. To ja kontroluję swoje życie, a stomia nie ma nade mną władzy. Jest po prostu naturalną częścią mnie, z której jestem dumna.

Mam pozytywne nastawienie do życia i wiem, gdzie szukać pomocy, jeśli jej potrzebuję. Podczas mojej podróży czasami wracały do mnie niepokojące myśli, ale teraz mam odpowiednie narzędzia i jestem w lepszym stanie psychicznym, aby pozbyć się negatywnych myśli.

CO ROBISZ DZISIAJ, ABY ZADBAĆ O SIEBIE I SWOJE DOBROSTAN PSYCHICZNY?

Odnajdywanie wewnętrznego spokoju poprzez praktykę uważności to dla mnie sposób na dbanie o siebie. Dbam również o regularne uprawianie sportu, ponieważ daje mi to siłę – zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Uważność i trening działają na mnie jak swego rodzaju „zawór bezpieczeństwa” – pozwalają mi być tu i teraz, w moim ciele. Dzisiaj odczuwam zmęczenie umysłowe, co sprawia, że jestem bardziej wrażliwa na stres i różne bodźce. Dlatego ważne stało się dla mnie, by nie przeładowywać kalendarza, ale dawać sobie czas na regenerację.

Z czasem nauczyłam się też lepiej komunikować z otoczeniem, jak się czuję i czy mam siłę rozmawiać o raku, czy nie. Inne sposoby, w jakie dbam o siebie, to pisanie tekstów o tym, co przeżywam, tworzenie list wdzięczności, utrzymywanie codziennych rutyn, nawet w okresach, kiedy byłam na zwolnieniu lekarskim, oraz rozmowy z moim kuratorem.

Jakie znaczenie miałoby dla Ciebie znalezienie odpowiedniego worka stomijnego dla Twojego samopoczucia psychicznego?

Znalezienie produktów dla osób ze stomią, które dobrze się sprawdzają, jest niezwykle ważne i stanowi warunek konieczny do czerpania radości z życia. Jeśli nie mam pewności, że mój worek stomijny działa bez wycieków, powoduje to u mnie ogromny niepokój i ogranicza moje możliwości. Kiedy założono mi stomię, wypróbowałam kilka różnych worków stomijnych, które pokazała mi moja terapeutka stomijna, i niemal od razu trafiłam na worki wielokrotnego użytku firmy Salts Healthcare, które sprawdziły się bardzo dobrze zarówno dla mnie, jak i dla mojej skóry.

Dzisiaj używam miękkiego, wypukłego worka stomijnego o nazwie Confidence BE go^™ i czuję się z nią całkowicie bezpiecznie.

VILKA PORADY, KTÓRE POWINIENEŚ PRZEKAZAĆ INNYM OSOBOM PO OPERACJI STOMII, KTÓRE CZUJĄ, ŻE POTRZEBUJĄ POMOCY W POPRAWIE SWOJEGO SAMOPOCZUCIA PSYCHICZNEGO?

Moja najważniejsza rada to odważ się poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz, bo możesz liczyć na profesjonalne wsparcie. Jeśli masz w swoim otoczeniu kogoś, komu ufasz, łatwiej będzie Ci porozmawiać o swoich myślach i uczuciach. Chciałbym też zachęcić Cię do dołączenia do stowarzyszenia osób po operacji stomii, bo to świetny sposób, żeby poznać innych, którzy przeszli lub przechodzą przez to samo co Ty. Twój stomiterapeuta może udzielić Ci wskazówek, gdzie możesz się zwrócić. Na koniec chciałbym powiedzieć, że proces stomizacji jest długotrwały i wszystkie emocje są dopuszczalne na różnych etapach, przez które przechodzisz. Odważ się jednak być ciekawym, zaufaj procesowi i uwierz, że Twoje życie naprawdę może być takie samo jak przedtem, a nawet lepsze. Potrafisz więcej, niż myślisz!