Trening i ćwiczenia z przetoką

Ćwiczenia w szpitalu po operacji stomii

Zazwyczaj przyjmie Cię fizjoterapeuta, który pokaże Ci ćwiczenia oddechowe i wyjaśni, jak kaszleć w sposób, który nie obciąża stomii i rany.

Najlepszą formą aktywności bezpośrednio po operacji jest wstawanie i robienie krótkich spacerów. Początkowo może być potrzebna pomoc personelu medycznego, jednak z czasem czynność ta staje się łatwiejsza. Zaleca się również spędzanie części dnia w pozycji siedzącej, np. na krześle lub fotelu, co pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych.

W niektórych przypadkach, przed wypisem ze szpitala, może zostać sprawdzona zdolność samodzielnego poruszania się, w tym wchodzenia i schodzenia po schodach.

Jak zacząć się ruszać w pierwszych dniach w domu

Po powrocie do domu ważne jest, aby pozostać aktywnym fizycznie. Chodzenie jest idealnym rozwiązaniem, ale należy pamiętać, że niezależnie od tego, jak daleko się pójdzie, trzeba będzie wrócić z powrotem. 

Pomocne może okazać się wyznaczenie sobie realistycznych celów, które będą stopniowo rosły wraz z upływem czasu. Słuchaj swojego ciała i jeśli czujesz, że to zbyt wiele, nie rób tego!

Kiedy mogę zacząć ćwiczyć po operacji stomii?

Nie ma jednej odpowiedzi – czas powrotu do normalności zależy od Twojego wieku, rodzaju i stopnia skomplikowania operacji, Twojej kondycji fizycznej przed zabiegiem oraz długości pobytu w szpitalu. Najlepszymi doradcami w tej kwestii są Twój zespół chirurgiczny oraz pielęgniarka zajmująca się opieką nad stomią.

Ogólne wytyczne:

• Zazwyczaj już w ciągu kilku dni po operacji można zacząć lekko chodzić, gdy tylko poczujesz się na siłach.
• Większość osób może powrócić do łagodnej aktywności fizycznej o niewielkim obciążeniu, takiej jak pływanie czy joga, w ciągu 6–8 tygodni, pod warunkiem uzyskania zgody lekarza.
• Bardziej intensywne aktywności – w tym podnoszenie ciężarów, sporty kontaktowe czy intensywny trening na siłowni – zazwyczaj wymagają dłuższego okresu rekonwalescencji, trwającego trzy miesiące lub dłużej.

Przed wznowieniem ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza tych obciążających mięśnie brzucha, należy zawsze skonsultować się z pielęgniarką specjalizującą się w opiece nad stomią lub chirurgiem.

Powrót do regularnych ćwiczeń i uprawiania sportu po założeniu stomii

Po operacji stomii ważne jest, aby powrócić do zdrowego trybu życia, gdy tylko poczujesz się na siłach.

Okres rekonwalescencji może być różny i zależy od wieku, rodzaju operacji, kondycji fizycznej przed operacją oraz czasu spędzonego w szpitalu.

Wzmocnienie mięśni brzucha korzystnie wpływa na ogólny powrót do zdrowia. Pomogą w tym pływanie, spacery, joga i pilates, ale należy przerwać ćwiczenia, jeśli pojawią się bóle. Należy kontynuować ćwiczenia mięśni brzucha, których nauczono się w szpitalu.

Confidence ^BE®go zostało zaprojektowane tak, abyś czuł się pewnie ( confidence ) i mógł wrócić do tego, co kochasz, w tym do ćwiczeń fizycznych. Zostało stworzone z myślą o Twoich obawach dotyczących filtrów, wycieków, spłaszczania się, nadmiernego rozszerzania się oraz braku możliwości wyboru.

Niezależnie od tego, jakie zajęcia sprawiały Ci przyjemność przed operacją, po wyzdrowieniu powinieneś móc do nich wrócić.

Przed powrotem do ćwiczeń lub jakiejkolwiek intensywnej aktywności skonsultuj się z pielęgniarką zajmującą się opieką nad stomią lub chirurgiem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Pielęgniarka zajmująca się opieką nad stomią może również doradzić Ci, czy pas podtrzymujący jest dla Ciebie odpowiedni. Odzież ta została zaprojektowana tak, aby wzmocnić ścianę brzucha, zabezpieczyć aparat stomijny i zapewnić Ci znacznie większy komfort fizyczny podczas aktywności fizycznej.

Czy mogę chodzić na siłownię, mając stomię?

Powrót na siłownię po operacji stomii jest jak najbardziej możliwy, choć ważne jest, aby podchodzić do tego stopniowo i w sposób świadomy. Ćwiczenia o dużej intensywności oraz podnoszenie dużych ciężarów powodują znaczne obciążenie ściany brzucha, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia przepukliny okołostomijnej – jednego z częstszych powikłań u osób ze stomią.

Przed powrotem na siłownię:

• Zacznij od ćwiczeń cardio o niskiej intensywności, takich jak jazda na rowerze, trening na orbitreku lub spokojny marsz na bieżni.
• Należy unikać ciężkich ćwiczeń złożonych, takich jak martwy ciąg czy przysiady z dużym obciążeniem, dopóki nie otrzymają Państwo zgody lekarza.
• Podczas wszystkich zajęć na siłowni należy nosić pas podtrzymujący stomię, aby chronić ścianę brzucha.
• Należy przez cały czas dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ zwłaszcza pacjenci z ileostomią są bardziej narażeni na odwodnienie podczas ćwiczeń.
   

Jeśli chodzisz na siłownię, przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z trenerem personalnym, który powinien być w stanie zaproponować Ci indywidualnie dostosowany program ćwiczeń. Można ponownie podjąć takie aktywności jak ogrodnictwo i golf, ale podczas ich uprawiania zaleca się noszenie pasa podtrzymującego.

Podczas ćwiczeń należy pić dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia.