Training und Bewegung mit einem Stoma

Bewegung im Krankenhaus nach einer Stoma-Operation

In der Regel werden Sie von einem Physiotherapeuten betreut, der Ihnen Atemübungen zeigt und Ihnen erklärt, wie Sie so husten können, dass Ihr Stoma und Ihre Wunde geschont werden.

Die beste Übung unmittelbar nach der Operation ist, aufzustehen und zu gehen. Anfangs benötigen Sie möglicherweise die Hilfe einer Krankenschwester oder eines Physiotherapeuten, aber mit der Zeit sollte dies leichter fallen. Es wird auch empfohlen, im Bett zu sitzen, um das Risiko einer Brustinfektion zu verringern.

Vor Ihrer Entlassung werden Sie möglicherweise einer Treppenbewertung unterzogen.

In den ersten Tagen zu Hause in Bewegung kommen

Es ist wichtig, dass Sie nach Ihrer Rückkehr nach Hause mobil bleiben. Spazierengehen ist ideal, aber denken Sie daran, dass Sie, egal wie weit Sie gehen, auch wieder zurückkommen müssen. 

Es kann hilfreich sein, sich realistische Ziele zu setzen, die mit der Zeit schrittweise gesteigert werden. Hören Sie auf Ihren Körper, und wenn es sich zu anstrengend anfühlt, lassen Sie es sein!

Ab wann kann ich nach einer Stomaoperation wieder Sport treiben?

Es gibt keine allgemeingültige Antwort – Ihr Zeitplan hängt von Ihrem Alter, der Art und Komplexität Ihrer Operation, Ihrer körperlichen Verfassung vor der Operation und der Dauer Ihres Krankenhausaufenthalts ab. Ihr Operationsteam und Ihre Stoma-Pflegekraft sind Ihnen hierbei die besten Ansprechpartner.

Als allgemeine Richtlinie gilt:

• Leichte Spaziergänge können in der Regel bereits wenige Tage nach der Operation beginnen, sobald Sie sich dazu in der Lage fühlen.
• Die meisten Menschen können innerhalb von 6 bis 8 Wochen wieder leichte, gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen oder Yoga ausüben, sofern ihr Arzt dies genehmigt.
• Anstrengendere Aktivitäten – darunter das Heben schwerer Lasten, Kontaktsportarten oder intensives Training im Fitnessstudio – erfordern in der Regel eine längere Erholungsphase von drei Monaten oder mehr.

Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrer Stoma-Pflegekraft oder Ihrem Chirurgen, bevor Sie wieder mit dem Sport beginnen, insbesondere mit Aktivitäten, die Ihre Bauchmuskeln belasten.

Die Rückkehr zu regelmäßiger körperlicher Betätigung und Sport mit einem Stoma

Nach einer Stomaoperation ist es wichtig, dass Sie wieder zu einem gesunden Lebensstil zurückkehren, sobald Sie sich dazu in der Lage fühlen.

Ihre Genesungszeit kann variieren und hängt von Ihrem Alter, der Art der Operation, Ihrer körperlichen Verfassung vor der Operation und der Dauer Ihres Krankenhausaufenthalts ab.

Die Stärkung Ihrer Bauchmuskulatur wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Genesung aus. Schwimmen, Spazierengehen, Yoga und Pilates sind hierfür geeignet, aber hören Sie auf, wenn es wehtut. Machen Sie weiter mit den Bauchmuskelübungen, die Ihnen im Krankenhaus gezeigt wurden.

Confidence ^BE®go wurde entwickelt, damit Sie sich „ confidence “ fühlen, wenn Sie wieder das tun, was Sie lieben – einschließlich Sport. Es wurde entwickelt, um Ihre Bedenken hinsichtlich Filtern, Undichtigkeiten, Verformungen, Aufblähen und mangelnder individueller Wahlmöglichkeiten auszuräumen.

Welche Aktivitäten Sie auch immer vor Ihrer Operation gerne ausgeübt haben – sobald Sie sich erholt haben, sollten Sie wieder damit beginnen können.

Bevor Sie wieder mit Sport oder anderen anstrengenden Aktivitäten beginnen, sollten Sie sich bei Ihrer Stoma-Pflegekraft oder Ihrem Chirurgen erkundigen, ob dies unbedenklich ist. Ihre Stoma-Pflegekraft kann Sie auch beraten, ob ein Stützgürtel für Sie geeignet ist. Diese Kleidungsstücke dienen dazu, Ihre Bauchdecke zu stützen, Ihr Stoma-System zu fixieren und Ihnen ein deutlich angenehmeres Körpergefühl zu verschaffen, während Sie aktiv sind.

Kann ich mit einem Stoma ins Fitnessstudio gehen?

Nach einer Stomaoperation ist die Rückkehr ins Fitnessstudio durchaus möglich, allerdings ist es wichtig, schrittweise und mit Bedacht vorzugehen. Aktivitäten mit hoher Belastung und schweres Krafttraining belasten die Bauchdecke erheblich, was das Risiko für die Entstehung einer parastomalen Hernie erhöhen kann – eine der häufigsten Komplikationen bei Menschen mit einem Stoma.

Bei der Rückkehr ins Fitnessstudio:

• Beginnen Sie mit gelenkschonendem Ausdauertraining wie Radfahren, dem Crosstrainer oder leichtem Gehen auf dem Laufband.
• Vermeiden Sie schwere Kombinationsübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen mit hoher Belastung, bis Sie die ärztliche Freigabe erhalten haben.
• Tragen Sie während aller Trainingseinheiten im Fitnessstudio einen Stoma-Stützgürtel, um die Bauchdecke zu schützen.
• Achten Sie darauf, während des gesamten Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da insbesondere Ileostomiepatienten während des Trainings einem erhöhten Risiko für Dehydrierung ausgesetzt sind.
   

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, ist es ratsam, vor Beginn der Trainingseinheiten einen Personal Trainer aufzusuchen, da dieser Ihnen ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zusammenstellen kann. Aktivitäten wie Gartenarbeit und Golf können wieder aufgenommen werden, allerdings ist es ratsam, dabei einen Stützgürtel zu tragen.

Achten Sie darauf, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.