Varukorg
På sjukhus
Du kommer vanligtvis att träffa en sjukgymnast som ger dig andningsövningar och berättar hur du ska hosta för att stödja stomin och såret.
Den bästa övningen direkt efter operationen är att resa sig upp och gå. Du kan behöva hjälp av en sjuksköterska eller sjukgymnast i början, men det bör bli lättare. Att sitta upp ur sängen rekommenderas också för att minska risken för lunginflammation.
Du kan också få träna att gå i trappor innan du blir utskriven från sjukhuset
Under den första tiden
Det är viktigt att fortsätta röra dig sig när du kommer hem, och promenader är perfekt, men kom ihåg att hur långt du än går måste du ta dig tillbaka igen.
Du kanske tycker att det är bra att sätta upp realistiska mål som gradvis ökar med tiden. Lyssna på din kropp och om det känns för mycket, gör det inte!
Löpande träning
Efter en stomioperation är det viktigt att du återgår till en hälsosam livsstil så snart du känner att du kan.
Din återhämtningstid kan variera och beror på din ålder, typ av operation, konditionsnivå före operationen och tid på sjukhus.
Att stärka dina magmuskler är bra för din allmänna återhämtning. Simning, promenader, yoga och pilates hjälper dig att göra detta, men sluta om det gör ont. Fortsätt med de magövningar som du fick se på sjukhuset.
Alla aktiviteter som du ägnade dig åt före operationen bör du kunna återgå till när du har återhämtat dig.
Tala med din stomiterapeut eller kirurg innan du påbörjar något ansträngande. Det är också lämpligt att tala med din stomiterapeut om ett stödbälte innan du återgår till träning och aktiviteter. Detta kommer att stödja dina magmuskler och hjälpa till att förhindra utvecklingen av ett bråck.
Om du går på gym är det lämpligt att träffa en personlig tränare innan du börjar med aktiviteterna eftersom de bör kunna erbjuda ett skräddarsytt träningsprogram. Aktiviteter som trädgårdsarbete och golf kan påbörjas igen, men det kan vara skönt att bära ett stödbälte.
Se till att du dricker mycket vätska när du tränar för att undvika uttorkning.